Você já ouviu falar sobre o Cíngulo? A Google o considerou nada menos do que o melhor aplicativo para Android de 2019, e trata-se de um app comprometido com a melhora emocional de seus usuários por meio de exercícios guiados de terapia. Uma terapia em que você se torna o seu próprio terapeuta.
Ao contrário do que acontece em muitos casos, aqui temos um exemplo de aplicação digital que retrata conhecimentos do mundo clínico-científico que são bastante especializados. Isso, pois seus idealizadores, Diogo Lara e Gustavo Ottoni, são psiquiatras, doutores – com doutorado mesmo, o PhD – em neurociências.
Assim, o aplicativo resulta em uma autoterapia em prol da autoestima do usuário baseada em mais de 10 anos de estudos sobre a mente humana. Trata-se, então, de a ciência chegar a um grande número de pessoas difundida pela conectividade cada vez mais exacerbada.
Se você está pra baixo, está médio ou só quer ficar melhor do que já está, tem aqui uma ótima oportunidade para conhecer uma excelente referência. Confira!
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Cíngulo
Minha noiva sempre diz que “todas as pessoas deveriam vir ao mundo com 10 sessões grátis de terapia”, sejam quem forem, pois todos merecemos a experiência de nos autoconhecer um pouco melhor.
É verdade que muitos têm aversão a terapia, porém é inegável que autoconhecimento é sempre bem-vindo. Quanto mais nos conhecemos, mais sabemos e entendemos o porquê de nossas escolhas serem tais como são. E mais entendemos que os resultados são frutos das nossas vontades.
O Cíngulo é um intermediador entre você e uma terapia guiada, em que, no fim, você acaba sendo seu autoterapeuta. E o retorno que os usuários dão são aparentemente muito positivos: mais de 95.000 cinco estrelas e médias 5,0 na Apple Store e 4,9 na Google Play Store. Além do selo Best App 2019.
Na aplicação existe um processo que estimula o comprometimento do usuário com seu íntimo, de forma a torná-lo capaz de se enxergar como protagonista de sua própria história. Desse modo, propiciam-se os resultados que tradicionalmente são intentados nas terapias tradicionais: cura de feridas emocionais;
- preenchimento de lacunas afetivas;
- elevação da autoestima;
- desenvolvimento de autocontrole e confiança;
- bloqueio de autossabotagem.
Em suma, o aplicativo funciona realmente como uma espécie de terapeuta, o qual, porém, te ajuda a entender e a reproduzir o comportamento do próprio terapeuta, estimulando tanto perguntas quanto respostas sobre a natureza da personalidade do indivíduo (no caso, você).
Como funciona o Cíngulo
O Cíngulo funciona como um guia para o autoconhecimento individual. Assim, tende a guiar o usuário para reflexões e aprendizados sobre si mesmo que tradicionalmente passam desapercebidos.
É bem verdade que a autoestima parece ser um dos tópicos mais abordados nos reviews que usuários fazem da aplicação, porém há outros que estão bem presentes no cotidiano e podem te atrair inclusive mais. Ansiedade, estresse, ânimo e foco são apenas alguns dos exemplos.
O legal é que, para superar os problemas emocionais individuais do cotidiano, o aplicativo permite que o “paciente” faça tudo a seu tempo, quando e onde quiser e determinado pelo seu próprio ritmo. Sessões são liberadas diariamente e basta serem acessadas para novas liberações.
Antes de começar as práticas, há um teste científico de personalidade para que o padrão do usuário seja reconhecido pela aplicação. Então, é possível acessar mini-sessões, técnicas SOS para tratamento de emoções negativas, sessões de autoconhecimento sobre aspectos emocionais, além de um “diário emocional” para compreensão daquilo que faz bem ou que faz mal ao longo do dia.
Como nem tudo são flores, para receber sessões regularmente, seguindo com o processo terapêutico, é preciso pagar, porém não muito: são R$99 por semestre, o que parece relativamente pouco se considerarmos que o bem-estar pessoal é que está em jogo.
Além disso, esse custo não pagaria (nem mesmo) uma única sessão de terapia presencial com psicólogo. Então, o investimento vale a pena.
Principais pontos de tratamento
O Cíngulo é dedicado à melhora de aspectos emocionais do indivíduo, porém há descrições mais específicas que podem te ajudar a entender melhor sobre o que estamos falando:
- Fragilidade da autoestima;
- Sensibilidade a críticas;
- Sentimento de pressão externa ou interna;
- Indiferença a fatos importantes;
- Insegurança em momentos importantes;
- Necessidade excessiva de agradar outras pessoas;
- Dificuldade em desagradar (quando é necessário);
- Falta de ânimo para fazer o que é preciso;
- Autocríticas excessivas;
- Autoculpabilização excessiva.
Se você se identifica com algum dos comportamentos acima, então pode ser que o Cíngulo seja o aplicativo ideal para você.
Se você consegue identificá-los em si mesmo, já sabe que há potenciais aspectos da sua personalidade a serem tratados. Pois, agora, falta descobrir a origem e o gatilho de cada um desses aspectos, e é aí que o aplicativo faz a diferença! Ele sempre está interessado em te guiar pelas descobertas.
Funcionalidades especiais
Quatro funcionalidades se destacam daquilo que você pode desfrutar do app:
Autoavaliação
Pontos fortes, pontos fracos, pontos cegos. Será que você realmente é capaz de compreender aquilo que anda se manifestando em você em termos de personalidade?
A autoavaliação que o Cíngulo promove é bastante acurada – lembrando que os criadores do app são PhDs em neurociências, então essa parte é forte mesmo. Ela irá descrever sua personalidade e suas emoções de maneira bastante completa, caso você seja honesto nas suas respostas.
Na proposta de tornar você mesmo seu próprio terapeuta, você passará a (ter a oportunidade de) enxergar seu lado mais profundo: virtudes, fraquezas, sombras. E, antecipamos, há muitos pontos realmente cegos na autoavaliação que fazemos de nós mesmos quando tentamos fazer essas análises sozinhos.
Sessões de autoconhecimento
Essa é a principal função do aplicativo: promover sessões de autoconhecimento. Ansiedades, estresse, autoestima, medo, insegurança, relacionamentos, atitudes, basicamente todos esses aspectos que compõem sua personalidade serão objeto de “terapia guiada”.
Além disso, há meditações guiadas, e o conteúdo parece ser realmente transformador.
Técnicas SOS
Sabe aquele momento em que bate o desespero porque algo que pode acontecer ou aconteceu foge ao nosso controle? Eles talvez deixem de existir ou, pelo menos, sejam minimizados pelas técnicas SOS.
São práticas para a abordagem rápida dessas situações críticas, geralmente relacionadas à ansiedade e ao estresse.
Diário emocional
Com um diário do dia a dia, é possível identificar rotinas emocionais. “Quando faço A, fico pra cima” e “quando faço B, pra baixo”.
Apesar de parecer coisa de criança – ter um diário -, refletir sobre momentos bons e ruins pode por luz sobre fatos simples da vida: algumas coisas te fazem bem e outras não, e pode ser que você as esteja aceitando de maneira automatizada pelo hábito.
Para contar com o Cíngulo
Tal como qualquer outro aplicativo, basta ir à store do seu celular e procurar pela aplicação. E não importa qual o seu sistema operacional, pois ele está disponível tanto para Android quanto para iOS.
Há também um programa de saúde emocional para empresas que disponibiliza a plataforma para todos os colaboradores de forma a manter o equilíbrio e os bons hábitos emocionais no ambiente laboral. Essa modalidade precisa ser consultada pelo site da plataforma.
Quanto custa o Cíngulo
O aplicativo custa R$99 por semestre, o que faz dele um excelente investimento caso você esteja necessitando de alguma ajudinha para resolver aspectos emocionais da sua vida.
O plano empresarial, porém, não tem o preço divulgado pela plataforma, e somente realizar a consulta por orçamento (no site) é que permite saber quanto custa estimular a boa saúde mental de seus funcionários.
Se você ficou interessado, então baixe o Cíngulo e dê uma chance a ele, pois pode ser que ele te proporcione melhorias na qualidade de vida que você nem esperava nesse momento. Segundo a “sinopse” dada pelos autores, com dois meses de uso, com apenas alguns minutos, é possível fazer a ansiedade cair pela metade e a vontade de agir duplicar. Digno de um “Uau!”.
Apesar de parecer uma afirmação ambiciosa, vale lembrar que são mais de 95.000 avaliações com cinco estrelas. Ou seja, sua apreciação é do tamanho das suas promessas.
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